iwc replica watches fake chopard for sale

Красота / Уход за телом

Йога

Йога – метод работы с телом, дыханием и сознанием, а также постоянное изучение и изменение себя с благой целью. Йога является неотъемлемым элементом философий и религий древней и средневековой Индии, интересна для современного человека главным образом как эффективное средство улучшения физического и душевного состояния, достижения эффекта «освобождения», нирваны. С санскрита «йога» буквально переводится как связь, единение, сосредоточение, усилие.

Сначала йога совершенствует тело. Выполняя йоговские позы (асаны), человек обретает физическое и психическое здоровье, силу. Затем он учится управлять своими эмоциями, контролировать колебания ума и достигает состояния равновесия и самообладания. Это помогает успешно преодолевать жизненные трудности, воспитывать в себе удовлетворенность судьбой и значительно повышать качество жизни в целом.

Начинать заниматься йогой можно в любом возрасте. Интеллект, профессия, социальный статус, гибкость и физическая подготовка не имеют никакого значения. Чтобы занятия йогой пошли на пользу, нужно практиковаться регулярно и разумно, ориентируясь на свои возможности, на внутренние ощущения и состояние своего здоровья. Выполняя асаны, нужно стремиться исследовать свое тело, дыхание и сознание. Это поможет понять, каково состояние вашего организма и постепенно изменить его к лучшему. Занятия помогут укрепить тело, выровнять дыхание, достичь устойчивого, ровного состояния ума.

Сегодня помимо классических видов йоги с тысячелетними традициями существуют десятки современных разновидностей, в которых хоть и есть похожие элементы, но ставятся совершенно разные акценты. Любой человек, исходя из своих физических возможностей и личных предпочтений, может выбрать из нескольких разновидностей йоги именно тот вид, который ему наиболее подходит. Попробуем разобраться в самых распространенных видах современной йоги.

Хатха йога. Почти все современные виды йоги являются той или иной разновидностью хатха йоги. Оно считается самым новым направлением среди классических. Основные элементы - определенные позы (асаны), упражнения на дыхание (пранаяма), расслабление и медитация. Цель хатха йоги достичь душевного покоя и баланса между телом, духом и окружающим миром.

Аштанга-йога - это динамичный вид йоги, напоминающий аэробику, в котором упражнения выполняются в очень быстром темпе. Серия поз всегда повторяется в одной и той же последовательности в определенном дыхательном ритме. Одна поза тут же переходит в другую, что требует хорошей физической подготовки. Каждой позе соответствует определенное направление взгляда, всего их существует девять. Аштанга отлично подходит для тех, кто имеет хорошую физическую подготовку и не боится высоких нагрузок. Изначально этот энергичный вид йоги был разработан для подростков, чтобы направить в нужное русло бьющую через край энергию.

Йога Айенгара - этот вид йоги назван по имени разработавшего его учителя. Фокус делается на правильность выполнения каждой позы. Каждая асана продолжительно выдерживается и переход к следующей осуществляется очень медленно и плавно. Занятия по методу Айенгара начинаются с самых простых поз, которые постепенно усложняются. Такой подход делает этот вид йоги идеальным для людей с ограниченной подвижностью, а также для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. В процессе практики йоги Айенгара тело становится сильным и гибким, постепенно все больше и больше симметричным, одновременно выравниваются энергетические каналы, и достигается душевное равновесие.

Бикрам йога, также названа по имени своего основателя, эту школу часто называют "горячей йогой". Занятия проходят в комнате, где воздух нагрет до температуры 40,5 °С, таким образом, мышцы становятся эластичней и из организма выводятся токсины. В течение 90 минут происходит последовательная смена 26 поз. Занятия помогают снять стресс, улучшают приток крови ко всем частям тела, эффективны в борьбе с излишним весом и способствуют укреплению мышц. Рекомендуется для страдающих артритом и диабетом, ускоряет заживление спортивных травм. Прежде чем приступить к занятиям, следует проконсультироваться с врачом по поводу переносимости физических нагрузок при высоких температурах.

Силовая йога (power yoga) - интенсивный вид йоги. В отличие от Аштанга йоги, в силовой практике упражнения выполняются не в закрепленной последовательности, но с такой же интенсивностью. Силовая йога отлично подходит для людей с хорошей физической подготовкой, желающих увеличить гибкость и выровнять мышечный дисбаланс, что часто встречается у спортсменов. Энергичная смена поз схожа с танцевальным ритмом и требует большой концентрации.

Винийога представляет собой терапевтический подход к йоге, когда каждая поза подстраивается под индивидуальные нужды и возможности ученика. В этом случае важна не правильность выполнения позы, а получаемые от нее ощущения. Такой вид йоги можно рекомендовать тем, кто перенес физическую травму и хочет избавиться от ее последствий.

Фитнесс-йога – это Запад и Восток, предоставляющие все самое лучшее из своих подходов к оздоровлению и здоровому образу жизни. Кроме того, это настоящий симбиоз философий: гармония человека, направленная на победу над обстоятельствами, источник пользы и удовольствия. В названии курса – все его содержание и смысл. Фитнесс-йога – это Восток для европейца, утомленного восьмичасовым рабочим днем, скучающего, подверженного стрессам и заболеваниям, связанным с иммунодефицитом. Таким образом, в занятия включены самые необходимые европейцу йогические техники, которые позволяют заводить разговор об их результативности в кратчайшие сроки. Уже через два-три месяца после начала тренировок заметен положительный эффект.

Занятия фитнес-йогой представляют собой комплекс асан и пранаям (дыхательных упражнений), заключенный в традиционные фитнес-блоки – разминки и заминки. Каждая асана и пранаяма обладает своим целительным эффектом; общее число эффектов настолько велико, что покрывает все области человеческого здоровья.

 В зависимости от физической и душевной подготовки, можно выбрать подходящий именно вам вид современной йоги. Благо, что в фитнес-клубах выбор направлений достаточно велик.

А если вы все еще раздумываете, нужны ли вам занятия йогой, обратите внимание на то, что:

– йога развивает гибкость, выносливость и силу вашего тела. Вы сможете длительно выдерживать большие нагрузки.

– йога учит правильно дышать. Правильное дыхание – залог здоровья, ведь клетки всего организма будут полноценно снабжаться кислородом.

– йога расслабляет, приводит в порядок нервную систему. Вы приобретаете душевный покой, умиротворенность. А это в свою очередь способствует избавлению от раздражительности и благоприятствует спокойному, крепкому сну.

– йога помогает открыть в себе нематериальные составляющие вашего существа, тем самым, открывает вам новые пути духовного совершенствования.

– йогой можно заниматься в любом возрасте, принося пользу своему организму.

 

 

Комментарии


 

Женский каталог

Реклама

Ваше мнение

Какая страна на ваш взгляд является наиболее привлекательной для туризма?

  • Франция
  • Италия
  • Испания
  • Германия
  • Великобритания
  • Швейцария
  • Япония
  • Индия
  • Китай

Поиск по сайту

Реклама