iwc replica watches fake chopard for sale

Календарь беременности / Календарь беременности

Календарь беременности:4-й месяц; 13, 14, 15, 16 недель

беременность, календарь беременностиЧетвертый месяц беременности – один из самых комфортных: признаки раннего токсикоза проходят, организм полностью адаптировался к новому состоянию, да и все окружающие свыклись с мыслью о вашем особом положении.

Теперь прилив сил и адреналина такой, будто свернешь горы. Осторожно, не переусердствуйте. Вернуться к активному образу жизни можно, но не забывайте в привычном рабочем темпе находить время для прогулок (не менее 2 часов в день). Ведь ходьба на свежем воздухе не только улучшает снабжение плода кислородом, укрепляет ваши мышцы, но и является отличной профилактикой варикозного расширения вен. Учитесь у мудрых японок: во время беременности они ведут специальную карту-маршрут, на которой отмечают пройденное ими расстояние за 9 месяцев. Благодаря этой привычке у японок очень крепкие кости, не бывает проблем с недостатком кальция, а, соответственно, остеопороза. Считается, что минимальная дневная норма ходьбы, сохраняющая тренированность сердечно-сосудистой, мышечной и дыхательных систем – 10 тысяч шагов. При этом ходьба в удобном режиме хороша также как и фитнес.

В этом месяце вы можете заметить на ногах узоры-звездочки под кожей. Это первые признаки варикоза. Сейчас он будет прогрессировать по мере увеличения срока беременности. Если у вас еще до беременности были проблемы с венами, то обязательно сходите на прием к флебологу. Он познакомит вас с несложными упражнениями для укрепления вен, пропишет противоварикозные колготки со специальной ластовицей на животике. Чтобы самостоятельно снизить дискомфорт, не проводите много времени стоя, если лежите, то приподнимайте ноги на стул или подложите валик. Распрощайтесь с привычкой сидеть, положив нога на ногу. Эта поза вызывает прекращение тока крови в ногах и отрицательно сказывается на состоянии маточного кровотока. Вам полезны контрастные обмывания от колена до лодыжки. И еще одна деталь: при варикозе важно не набирать лишний вес.

К концу четвертого акушерского месяца дно матки хорошо прощупывается на 4-6 см выше лона. По мере ее роста вы все чаще будете ходить в туалет, так как матка давит на мочевой пузырь и усиливает кровоснабжение в малом тазу. Это абсолютно естественно. Если анализы мочи в норме, а их вы сдаете каждый месяц, то волноваться не стоит. А вот, если вас беспокоят частые непроизвольные мочеиспускания, то это свидетельство слабости мышц тазового дна и вам нужно пройти обследование у уролога. Во второй половине беременности матка поднимается выше, не так давит на мочевой пузырь и проблема сходит на «нет» сама собой. Пока остается приспосабливаться: умеренно пить, соблюдать правила личной гигиены, долго не воздерживаться от мочеиспускания, так как может развиться цистит.

К вам постепенно возвращается аппетит, а у многих он заметно увеличивается. Поэтому важно не злоупотреблять сладостями и мучными изделиями, как и раньше, есть малыми порциями. В первой половине беременности идеален вариант 4-разового питания, когда легкий ужин должен быть не позже 2-3 часов до сна. Также вы можете много пить (до 1,5 л в сутки), так как во второй половине это норму придется уменьшить, дабы избежать отеков. Что касается рационального питания, то сейчас организму как никогда нужен витамин С и фолиевая кислота (витамин В9), которая содержится в зеленых растениях. Ешьте чаще блюда из свежей капусты, моркови, листового салата, яблок, броколли. Этой кислотой богаты витаминизированные зерновые завтраки. Кроха скажет вам только спасибо, ведь вы заботитесь о нормальном развитии его мозга и нервной системы. Кстати, уже закончился период закладки органов и систем малыша (эмбриональный период) и дальше он будет развиваться еще активнее. Организм крохи начинает работать так же, как и у взрослого человека. Теперь у плода заработали почки, совершенствуется строение желез внутренней секреции. Кожные покровы пока тонкие и сквозь них просвечиваются кровеносные сосуды. Ручки и ножки заметно подросли, легко касаются друг друга, а на пальцах есть зачаточные ноготки. К шестнадцатой неделе идет активный процесс окостенения черепа, плод может совершать хватательные движения, сосет палец, совершает нечто вроде дыхательных движений. Его рост 14-15 см.

Он также стремительно набирает вес – с 40 г до 200 г. Поэтому самое время перейти на свободную одежду и обзавестись новым гардеробом. Какая женщина не любит побаловать себя обновками? Но беременной нужно быть избирательной. Лучше, если вещи будут сделаны из натуральных тканей, а в белье отдайте предпочтение изделиям из хлопка, без давящих резинок и кружев, которые могут натирать кожу.


 

Комментарии


 

Женский каталог

Реклама

Ваше мнение

Какая страна на ваш взгляд является наиболее привлекательной для туризма?

  • Франция
  • Италия
  • Испания
  • Германия
  • Великобритания
  • Швейцария
  • Япония
  • Индия
  • Китай

Поиск по сайту

Реклама