iwc replica watches fake chopard for sale

Здоровье / Здоровье

Авитаминоз лица не красит

авитаминозОтрицательные температуры. Короткий световой день. Низкое пасмурное небо. На таком фоне наш организм каждый год испытывает сезонный недостаток витаминов.
Авитаминоз, прежде всего, сказывается на внешности - мы неожиданно просыпаемся с потрескавшимися губами и ахаем при виде шелушащейся кожи на ладонях. Если витаминов недостает организму в целом, то кожа выглядит шершавой, уставшей, на ней появляются признаки увядания.
Средства декоративной косметики ничего не стоят по сравнению со здоровой ухоженной кожей! Чтобы отлично выглядеть на романтическом свидании или важном деловом совещании, недостаточно за полчаса до выхода наложить питательную маску. Кожу не только следует заранее «подкормить» витаминами, а регулярно проводить витаминную подпитку. Потому что именно она первой страдает от авитаминоза: становится суше или жирнее, покрывается каким-то подозрительными пятнышками, шелушится. В Вашем меню не только перед важной встречей, когда во что бы там ни стало Вам нужно отлично выглядеть, но весь зимне-весенний период должны быть все необходимые витамины.
 
Спутники красоты.
Что бы избежать авитаминоза в рационе питания всегда должны присутствовать следующие витамины:
Никотиновая кислота (витамин РР). Если кожа стала шершавой, значит, вам не хватает именно этой кислоты. Обогатите свой рацион хлебом из муки грубого помола, блюдами из круп и фасоли. Кроме того, никотиновая кислота содержится в дрожжах - можно принимать дрожжи в таблетках. Этот витамин содержится также в сое, горохе, нежирной рыбе, мясе. Никотиновой кислотой лечат стенокардию, язвенную болезнь, энтероколиты, отравления свинцом, бензолом.
Витамин А (ретинол) и провитамин А (каротин) необходимы для роста и развития всего организма, а особенно для кожи и слизистых оболочек. О нехватке этих витаминов свидетельствует сухая, шелушащаяся кожа. Другие признаки недостаточности витамина А: человек начинает плохо видеть в темноте (так называемая «куриная слепота»). Авитаминоз проявляеться в виде темных пятен на коже, гнойничковая сыпь, угри. Досаждает ломкость и исчерченность ногтей. Поражаются слизистые верхних дыхательных путей – отсюда сухость во рту, першении в горле, частые катары верхних дыхательных путей. При недостатке этого витамина поражение эпителия мочевого пузыря у женщин вызывает цистит.
Ешьте говяжью, телячью, куриную печень, сливочное масло, морковь, помидоры, курагу. Неплохо бы также попить рыбьего жира. Сейчас он продается в капсулах и не отпугивает специфическим запахом и непонятным вкусом. Много витамина А в сыром яичном желтке, сливочном масле, молоке, печени, икре.
Провитамин А – каротин находится в зеленой части всех растений, во многих овощах, плодах, ягодах, окрашенных в яркий желтый или красный цвет: тыкве, редисе, помидорах, моркови, абрикосах, облепихе, шиповнике, грибах лисичках. Каротин усваивается хуже, чем витамин А. Его следует принимать со сметаной или растительным маслом. В организме каротин под влиянием ферментов превращается в витамин А.
Помните, жирорастворимый витамин А без масла не усвоится!
Витамин Е необходим для упругости кожи, предотвращает старение, появление морщинок, недаром его называют «витамином молодости». Это биологически очень активное вещество. Он связан с процессом размножения клеток организма. Недостаток витамина Е снижает активность сперматозоидов и приводит к мертворождаемости в опытах на животных. Этого витамина в животных продуктах очень мало. В большом количестве он содержится в нерафинированном растительном масле, в бобовых растениях, моркови, зеленых овощах. Так что даже тем, кто придерживается диеты, необходимо ежедневно получать хотя бы чайную ложку любого постного масла.
Кроме того он содержится в яичных желтках, внутренних органах растений. Этот витамин играет большую роль в обмене веществ, предохраняет незаменимые жирные кислоты от расщепления.
Витамин Д – кальциферол - содержится в печени тресковых рыб, сливочном масле, яичном желтке. Он способствует нормальному развитию костей и зубов. При недостатке витамина Д у детей развивается рахит – нарушается всасывания кальция. В организме витамин Д образуется под действием ультрафиолетовых лучей из провитамина. Рыбий жир – концентрат витаминов А и Д.
Витамин К (викасол) необходим для свертывания крови. В природе он широко распространен в зеленых листьях овощей, капусте, помидорах, моркови, рябине, картофеле, синтезируется в организме человека бактериями толстой кишки.
Неоценим и витамин С – аскорбиновой кислоты - в защитных реакциях организма, деятельности желез внутренней секреции, увеличении устойчивости при действии радиоактивного излучения, стимулировании заживления тканей при ранениях, ожогах, влиянии на проницаемость капилляров. Он снижает уровень холестерина в крови, стимулирует взрослого человека в витамине С составляет 50-100 мг. в день.
В организме аскорбиновая кислота не синтезируется. Главным ее источником являются овощи, фрукты, ягоды, зелень, особенно много аскорбиновой кислоты в плодах шиповника, черной смородине, красно сладком перце, капусте, петрушке, помидорах, шпинате, землянике. Аскорбиновая кислота разрушается при длительном или неправильном хранении овощей и фруктов, в процессе кулинарной обработки и консервировании.
Витамин Р (рутин) содержится там же, где и витамин С. Рутин повышает прочность капиллярных стенок кровеносных сосудов вместе с витамином С.
Водорастворимые витамины В (1, 2, 6, 12) играют большую роль в борьбе с инфекциями, они повышают сопротивляемость организма. Все витамины группы В входят в ферменты, регулируют деятельность нервной системы, кроветворных органов, пищеварения, участвуют в обмене веществ. Человек получает витамины группы В с продуктами растительного и животного происхождения. Они содержатся в хлебе из муки грубого помола, крупах, бобовых, орехах, в зародышах семян пшеницы, ржи, в отрубях риса, пшеницы, пекарских и пивных дрожжах, картофеле, красном перце, в цитрусовых, в листьях чая, овощах, фруктах, а также в животных продуктах – нежирное мясо и рыба, печень, молоко, творог, сыр, яйца.
Недостаток витаминов этой группы сопровождается понижением чувствительности голеней, стоп, появлением судорог мышц, быстрой утомляемостью при ходьбе, запорами, сухостью кожи, трещинами и язвами в углах рта (заеды).
Недостаток витаминов Р, РР, С выражается в кровоточивости из десен, на коже появляются кровоизлияния, ярко-красный отечный язык, язвенные стоматиты, поносы, различные сыпи на коже, частые простудные заболевания, быстрая утомляемость, слабость.
Не только недостаток витаминов отрицательно сказывается на внешности. Всегда необходимы вашему организму и пищевые добавки, содержащие комплексы микроэлементов. Например, нехватка цинка приводит к быстрому старению кожи. Без этого микроэлемента клетки эпителия реже обновляются. Цинка много в курином и индюшачьем мясе, овсянке, в бобовых и в грецких орехах.
Часто вовсе не обязательно покупать дорогостоящие импортные витамины и пищевые микродобавки, а также заморские фрукты. Например, с помощью обычных свежих огурцов можно очистить, увлажнить, отбелить кожу, насытить ее витаминами и питательными веществами. Даже в домашних условиях из огурца можно самим легко приготовить лосьоны, маски и кремы, которые за пятнадцать минут сделает ваше лицо бархатистым и свежим. Это совсем несложно, а полученный эффект вы увидите сразу, и он вас несомненно порадует.
Секреты фитокосметики просто неисчерпаемы, стоит только отыскать нужные рецепты. И наконец не стоит забывать про живую воду, которой может стать обычная смягченная и очищенная вода из водопровода. При несоблюдении питьевого режима кожа быстро увядает, становится сухой, приобретает сероватый оттенок. В холодную пору года следует пить восемь стаканов воды в день: разумеется, в это количество входят все жидкости, в том числе суп и чай.

 Любая женщина мечтает о том, чтобы сохранить кожу молодой на долгие годы. Чувствовать себя всегда молодой, привлекательной и желанной очень важно, при этом можно обойтись без больших затрат. Секрет «вечной» красоты и молодости - умеренное и разнообразное питания, своевременная витаминная подкормка и здоровый образ жизни !

 

Комментарии


 

Женский каталог

Реклама

Ваше мнение

Какая страна на ваш взгляд является наиболее привлекательной для туризма?

  • Франция
  • Италия
  • Испания
  • Германия
  • Великобритания
  • Швейцария
  • Япония
  • Индия
  • Китай

Поиск по сайту

Реклама