iwc replica watches fake chopard for sale

Здоровье / Здоровье

Непростое время – ночь

Залог естественной красоты и отличного самочувствия – это, прежде всего, полноценный, спокойный и глубокий сон каждый день. Так говорят на всех семинарах для женщин, пишут в глянцевых журналах и не перестают повторять наши заботливые родители. Вот мы и стараемся вести правильный режим дня, оставлять служебные проблемы за домашним порогом, выстраиваем гармоничные отношения в семье и, довольные достигнутыми результатами, тихо сопим до очередного звонка будильника. Но есть люди, которые не могут уснуть и выспаться, казалось бы, по детской причине – боязни наступления темноты и последующего нахождения в ней. А по заверениям психологов, для взрослых ночь уже давно перестала быть временем покоя и неги, когда все заботы скрываются за сумеречной пеленой дня вчерашнего и впереди – только положительное от нового дня.

Ничего неординарного в ощущении ночного страха нет: страх – это обычное явление психического развития личности. Другое дело, что взрослым в этом сложнее признаться, или же они просто не задумываются над этой проблемой. Не могут заснуть, становятся раздражительными, допоздна читают, забывают выключать свет – ну и что, переутомился человек, вот и стал рассеянным? На самом же деле боязнь наступления темноты тянется еще с детства, а укоры и подшучивания родителей типа: «Не выдумывай, спи и все!», «Я сейчас свет выключу, ничего не станет видно, поэтому быстрее засыпай» или «Такой большой, а при свете хочешь спать. Как не стыдно!» – загоняют эти ощущения внутрь, и рано или поздно они вновь напомнят о себе. И взрослому ничего не остается, как воспользоваться простейшей методикой для детей: научиться самостоятельно контролировать свои страхи, с той лишь разницей, что они уже накопили для этого достаточно опыта и знаний.

Безусловно, свой отпечаток на бессонницу накладывает и окружающая действительность, информационные потоки которой прочно оседают в нашем сознании и всплывают в виде подробных картинок в темноте. Программы криминальных новостей, боевики, ужасы, компьютерные игры оставляют некое ощущение незащищенности в этом мире. Прибавьте сюда развитие сюжета в темное время суток, и проекция ожидания чего-то страшного как раз придется на время засыпания. Причем, такой массированной атаке мужчины и женщины подвержены в равной степени: первые – готовы всю ночь оберегать покой своей любимой семьи или дорогого человека, вторые – своих детей и близких. Вот и не спят супруги ночью, постоянно ворочаются, ворчат и включают ночник как символ небольшого островка тепла, спасительного света и защиты.

Каким бы банальным это не казалось, но для успешного преодоления страха ночи человеку нужен психологический комфорт, расслабление и своеобразный ритуал засыпания. Мы же не позволяем нашим детям на ночь играть в подвижные игры или смотреть ужастики, каждый вечер регулярно выполняем задания предшествующие сну (собирание игрушек, умывание, пожелание всем членам семьи сладких снов, чтение книги) – вот и возьмем пример с них. Пусть все будет спокойно и красиво:

• За пару часов до сна замените телевизионный негатив умеренными по цвету пейзажами, цветочными композициями, водными ансамблями – в общем, тем большим спектром клипартов, сборники которых в ассортименте сейчас продаются в магазинах или без проблем скачиваются из Интернета. Можно пролистывать картинки в познавательных энциклопедиях, где много говорится о звездах, луне, лунном свете, астрономических нюансах. Так вы лишний раз поймете, что ночь – такое же своеобразное и особенное время суток как день и имеет свои преимущества. Зимой как никогда можно увидеть все волшебство ночи: мерцание звезд, переливание луны в хрусталиках снежных сугробов, переходы света и тени, серебряная дымка теплого пара, устремляющаяся в космическую высь. Разве этого можно бояться? Нет, только услаждать взор и восхищаться быстротечной красотой.

Также неплохо пролистать семейный фотоальбом и вновь насладиться прекрасными моментами прошлого. Этот десант из положительных эмоций непременно всплывет, как только вы погрузитесь в темноту.

• Не читайте на ночь криминальных детективов, исторических новелл, запутанных повестей, душещипательных любовных романов или историй из жизни в журналах. Даже если в них нет ничего отрицательного, то сюжет прочитанного обязательно через пару часов начнет созревать в голове и не даст уснуть. Таково волшебное свойство написанного слова и литературы – сначала мы все понимаем и принимаем, потом стараемся представить наяву.

• Пусть все ваши движения и поступки говорят о завершении дня и грядущем расслаблении: медленно закрывайте шторы, снимайте покрывало с кровати, теребите подушки, тихонько пройдитесь по детской, укройте и погладьте по голове своего ребенка, затем неспешно переодевайтесь и приступайте к вечерним косметическим процедурам. Нежный уход за телом и легкий массаж стимулируют нервные окончания, которые при одновременном расслаблении, позволяют моментально уснуть.

• Отлично снимает напряжение горячее умеренное питье. Выпейте стакан теплого молока или какао, можно приготовить отвар из корня валерианы, шишек хмеля, мяты, пустырника или цветков ромашки. Подсластите ароматный настой ложечкой меда – и во время чаепития релаксация вам обеспечена. Ни в коем случае без рекомендаций и четких дозировок врача не принимайте снотворных препаратов. Так беспокойная, длинная и утомительная ночь может передать эти ощущения и новому дню.

• С приходом ночи нам как никогда нужно ощущение защищенности и заботы.

Это отличный вариант для женщин, когда можно попросить мужчину выключать свет. В сознании это оседает как формула: «Я его люблю, я ему доверяю, он такой заботливый и надежный. Вот сейчас станет темно, но он останется со мной и мне не нужно ничего бояться». Со временем вы сами научитесь менять свет на темноту, подкрепляя действия четким пониманием: «Все хорошо, я спокойна, мы вместе, я могу со всем справиться сама, а если что-то пойдет не так, он мне поможет». Если любимый человек уезжает в командировку или отсутствует дома по каким-либо причинам, то можно засыпать с «сонной игрушкой», ведь он наверняка подарил их вам немало. Остается только выбрать самую мягкую, нежную, небольшую по размеру игрушку, которая к тому же приятно пахнет.

И еще: ни в коем случае не сводите занятия любовью к способу лишний раз понять, что вы под надежной защитой и ваш любимый делится ею с вами. Есть риск довести все до автоматизма и маниакального желания спрятаться от любых проблем под телом партнера. А ведь сексуальная дисгармония в паре лишит сна уже обоих.

Есть еще несколько нетривиальных способов побороть ночные страхи и поиграть всей семьей в увлекательные игры. Нарисуйте ночь на бумаге, как можно красочнее отразите в этом рисунке весь свой негатив. Не важно, чем рисовать – простым карандашом, ручкой, красками, мелками или фломастерами. Уделите особое внимание темным оттенкам и постепенно убеждайтесь, что ночь без этих красок не изобразить. Поэтому неясность силуэтов и чернота – естественные спутники ночи. Суть такого рисования в понимании страха, его принятии, готовности преодолеть и, наконец, избавиться навсегда. А теперь сожгите свой рисунок – нет рисунка, нет и страха. С помощью зажженной свечи можно проецировать картинки на стене и пофантазировать, что получается при повороте или измельчении образовавшегося пепла. Вот вам и театр теней! Если натянуть белую ткань на дверь или шкаф, поставить лампу – то можно разыгрывать целые представления и в прямом смысле держать ночь и тени в своих руках. А если ночь в ваших руках, то стоит ли ее бояться?

 

Комментарии


 

Женский каталог

Реклама

Ваше мнение

Какая страна на ваш взгляд является наиболее привлекательной для туризма?

  • Франция
  • Италия
  • Испания
  • Германия
  • Великобритания
  • Швейцария
  • Япония
  • Индия
  • Китай

Поиск по сайту

Реклама