iwc replica watches fake chopard for sale

Здоровье / Здоровье

Ожирение – пагубная «фуд» - зависимость

Ожирение – пагубная «фуд» - зависимостьБолее 30% взрослых и 14% детей в цивилизованных «сытых» странах мира имеют ту или иную степень ожирения. Число тучных людей ежегодно увеличивается примерно на 1%. Одной из причин современного чревоугодия является непомерно преувеличенная реклама продуктов питания и кулинарные программы, которые проникли почти на все телеэкраны. 

Издавна в народе полнота считалась признаком здоровья и благополучия, но об отношении к избыточному весу в истории красноречиво говорит и тот факт, что по христианской традиции самым страшным из смертных грехов считается чревоугодие, а «попечителем» всех чревоугодников является Вельзевул, царь бесовского мира.

В 21-м веке каждый человек сознает пагубность чревоугодия, то есть беспричинного объедания «вкусненьким», но, увы, для многих воздержание от лишней пищи остается несбыточной мечтой, а церковный пост кажется подвигом для избранных.

Тем не менее, стоит напомнить, что избыточный вес с юных лет и до седин повышает для толстяка риск утраты здоровья по сравнению с теми людьми, кто с молодости до старости имел нормальный вес. Человек, страдающий ожирением с детства, труднее всего поддаётся лечению.

Лакомая опасность

Предрасположенность к полноте является генетической. Дети и подростки с избыточным весом, становясь взрослыми, остаются, как правило, полными. Каждый четвертый ребенок в возрасте от 6 до 10 лет у нас перекормлен. При ожирении одного из родителей эту патологию имеет наследуют примерно 40% детей, при ожирении обоих родителей – более 80% детей. У 85% тучных дочерей телосложение полное, как у их матерей. В семьях, где оба родителя худощавы, ожирение среди детей встречается менее чем у 8%.

Ожирение крайне неблагоприятно сказывается на деятельности многих органов и систем организма. Увеличивается нагрузка на сердце. В результате образования дополнительных кровеносных капилляров, питающих жировую ткань, удлиняется общая протяжённость сосудистого русла. Сердце при этом совершает больше сокращений в минуту. Это приводит к его раннему «изнашиванию».

Всем известно, что у тучных людей нарушается дыхание. У них  диафрагма, как правило, поднята, что затрудняет работу сердца и лёгких, это также приводит к нарушению процессов газообмена. Одышка у толстяков и полных людей возникает даже при незначительном напряжении.

Сердечно-сосудистая системы толстяков испытывает большие перегрузки. Артериальное давление повышается в 3-10 раз чаще в зависимости от степени ожирения. Теряется чувствительность ко многим принимаемым препаратам, снижающим артериальное давление. Ишемическая болезнь сердца встречается у полных в два раза чаще, существенно отягощаются течение стенокардии и прогноз инфаркта миокарда.

Сахарный диабет и желчнокаменная болезнь развивается у людей, склонных к полноте, в три раза чаще.  Повышенный уровень холестерина крови встречается в 2-3 раза чаще.  Помимо этого, увеличивается риск развития воспаления легких, рака желчного пузыря, грудной железы и матки.

Продолжительность жизни людей с ожирением в среднем на 10 лет короче, а внезапная смерть у них наступает в два раза чаще.
 
Разве мы живем, чтобы есть?

О правильном питании в наше время можно только мечтать. Вот краткий перечень пристрастий не только гурмана и обжоры, а практически каждого человека:

все мы едим слишком много. Потребляем калорий в среднем на 14% больше, чем нужно, особенно по вечерам, в выходные и праздничные дни. Но ежедневный избыток всего лишь 90 килокалорий в течение 5 лет приводит к дополнительным 18 килограммам лишнего веса;

едим слишком «жирно». В среднем потребляем ежедневно 132 грамма жира при норме 80 граммов;

неправильно выбираем продукты. Получаем недостаточное количество свежих овощей и фруктов (они должны составлять 70% рациона), которые содержат клетчатку, витамины, минеральные вещества. Мало едим натуральных продуктов и слишком много - консервов, продуктов свежезамороженных и приготовленных из полуфабрикатов;

пьем слишком много. Этот пункт грешит двусмысленностью, поэтому его следует растолковать. Частью сбалансированного питания является вода. Дневная норма - не менее 2 л ( а в жаркую погоду - и того больше), если у вас здоровые почки и сердечно-сосудистая система. При увеличении нормы потребления жидкости вода и содержащиеся в освежающих напитках углеводы лишь способствуют набору веса. Второй аспект этого пункта - мы потребляем слишком много чистого алкоголя и слабоалкогольных напитков напитков. Почти каждый взрослый человек ежедневно "выпивает" 330 килокалорий, причём, около 8 % из них приходится на алкогольные напитки (в том числе на пиво, тоник и энергетические напитки);

питаемся неправильно, то есть едим нерегулярно, бесконтрольно и слишком быстро. Вместо пяти раз в день мы чаще всего кушаем два-три раза, причем, большими порциями;

употребляем много сахара и сладких продуктов. Избыток сахара в организме переходит в жир и холестерин, что является основной причиной увеличения массы тела и развития атеросклероза;

неправильно храним и готовим многие продукты;

злоупотребляем поваренной солью и приправами, жарим и варим даже тогда, когда без этого можно обойтись;

любим лакомиться! Для многих из нас просмотр вечерних телевизионных передач – прекрасный повод пожевать что-нибудь вкусное и запить сладким, как предлагает нам услужливая реклама;

забываем про свой возраст и возрастную специфику питания. Людям после 40 лет надо постепенно уменьшать рацион, так как с каждым годом замедляется обмен веществ и расход энергии.

Похудеть гораздо труднее, чем поддерживать свой вес в норме. Чтобы не накапливать лишние килограммы, нужно регулярно взвешиваться и даже при незначительной прибавке в весе сразу же корректировать своё питание и двигательную активность. При отрицательном результате обратитесь к врачу

Похудеть без осложнений

Постарайтесь сократить потребление животных жиров, заменяя их на растительные. Не используйте дважды одну и ту же порцию масла для жарения - в нём образуются канцерогенные вещества. На сковороде ничего не должно пригорать. Не увлекайтесь копчёностями, потому что смолы, образующиеся в процессе копчения, могут оказывать канцерогенное действие на организм.

Не ешьте продукты, заражённые плесенью, гнилью. Если яблоко или хлеб начали портиться, не вырезайте «нехороший» кусочек, а  выбрасывайте целиком! Только так обезопасите себя от ядов, вырабатываемых плесенью. Один из них - афлатоксин - вызывает рак печени.

Ограничьте употребление пищи, предназначенной для длительного хранения: консервов, колбас, ветчины, а также напитков, сладостей, содержащих консерванты.

Для эффективного похудения достаточно силы воли и здравого рассудка. Не увлекайтесь экзотическими диетами  и сомнительными пищевыми добавками, которые быстрей отправят вас на больничную койку, чем собственный избыточный вес. Голод и жажда всегда преувеличены нашим родным организмом, который любит перестраховаться из-за генетической памяти, доставшейся нам от многочисленных поколений предков, всегда стоявших на грани голодной смерти по причине беспомощности против природных стихий. Пожелайте себе приятного и умеренного аппетита и приступайте к похудению сразу же, а не откладывайте до «после обеда».

 

 

Комментарии


 

Женский каталог

Реклама

Ваше мнение

Какая страна на ваш взгляд является наиболее привлекательной для туризма?

  • Франция
  • Италия
  • Испания
  • Германия
  • Великобритания
  • Швейцария
  • Япония
  • Индия
  • Китай

Поиск по сайту

Реклама